Diät fir séier Gewiichtsverloscht vun 10 kg pro Woch

Wëllt Dir séier Gewiicht virun der Vakanz verléieren, eng Rees an d'Mier oder e wichtegt Event an Ärem perséinleche Liewen? Fir sou Fäll, gëtt et eng Diät fir séier Gewiichtsverloscht vun 10 kg pro Woch. Dëst ass eng extrem Optioun fir déi, déi prett sinn fir sech un streng Restriktioune ze exzipéieren fir d'Resultat sou fréi wéi méiglech ze kréien. De Menu presentéiert hei ënnendrënner passt béid Fraen a Männer.

Wat kënnt Dir fir 7 Deeg zielen?

Als éischt musst Dir erausfannen wéi Dir Kierpergewiicht reduzéieren. Wa mir Gewiicht moossen, d'Skalen weisen eis d'Zomm vun alle Messungen déi d'Mass enthalen:

• fett Dépôten;
• Muskelfaseren;
• Schanken;
• d'Waasserminn;
• geschlof.

5, 10, 15, 15 an awer op kg, Dir verléiert net 15 kg Fett. "Arithmetik" ass dëst: 20% vum iwwerwältegen Gewiicht ass Waasser, eng aner 20-30% ass d'Muskelmass (wann d'Diät gewielt gouf an déi reschtlech 50-60% ass reng Fett. Dofir, E Ernärung fir séier Gewiichtsverloscht op 10 kg pro Woch, och doheem gëtt hien en nominéiert Resultat vun 10-6 kg Fett.

Spéider, 2-3 Kg kann zréck dobäigesat ginn, well d'Schwellung am Kierper erscheinen, an Toxine wäert an den Darm sammelen. Vill falsch akzeptéieren an dës Erhéijung direkt nom Gewiicht fir de Wuesstum vun der Fettersetzungen, fänken un d'PAND ze verléieren, a schliisslech fir Gesondheetsprobleemer.

Fir Ären Gastroinsteinstalle net ëmzebréngen, brénge keng Muskelmasse an net d'Gesondheet vun der Haut beaflosst, Dir musst d'Eliminatioun vu iwwerschëssegem Gewiicht kompetentéieren. Unzefänken, kaaft speziell Skalen déi de Prozentsaz vu Fett am Kierper moossen kann.

Berodung! Fir Suen ze spueren, kënnt Dir de Fitnesszenter kontaktéieren, wou Dir Kierper fir 10% vum Präis vun der Eenheet selwer iwwergoën. Den Employé wäert de Prozentsaz Komponent vu Fettzellen a Muskelgewebe maachen.

Dir musst se verléieren sou datt de Prozentscaphig vu Fette vu Fette gëtt, an déi Muskelen, wann et reduzéiert ass. Fir dat ze kontrolléieren, wärend dem Gewiichtsverloscht soll all 2 Deeg reegelméisseg gewiescht ginn.

Also ass dat op eng Woch 10 KG verléieren, awer et ka reng net d Fett sinn, awer de Betrag vun Fettméite, opluits, schlocken. Wann Dir vun 10 kg Fettzellen lassgeet, sollt d'Dauer vun der Diät vun der Diät op op d'mannst 2-3 Wochen eropgaang ginn.

Déi fäeg sinn séier 10 kg verléieren?

Eng aner wichteg Nues: Huet souguer decidéiert decidéiert an eedma geholl, net jidderee kacht datt Dir vun 10 kg an der just 7 Deeg lassgeet. Rezensiounen a Resultater vu Leit déi eng Diät getest fir séier Gewiichtsverloscht an 10 kg pro Woch uginn: sou Indikatoren si fir Leit mat engem exzessive Kierpergewiicht Index.

Leit déi vun enger Dosen extra Pond an just 7 Deeg lass kënne ginn:

• ufälleg fir Schwellungen;
• mat enger Iwwergewiicht vu méi wéi 20 kg;
• Falsch Iessen, an deem säi Kierper eng grouss Quantitéit vun Toxine cumuléiert huet.

Déi, déi extra Pound manner wéi 20 hunn, déi net geneigt sinn d'Edma fäeg sinn aus 4 bis 7 kg iwwer déiselwecht Period ze verléieren. Awer Dir sollt net opgemaach sinn, well méiglech ASSKBAN a Flësshinuss, d'Resultat vun der Resultat sinn.

Strikt Ernärung

Eng strikt Ernärung ass am effektiven Menü fir séier Gewiichtsverloscht vun 10 kg pro Woch. Et baséiert op de Prinzipien fir de Kierper vun Texter ze botzen, huelt iwwerschësseg Flëssegkeet a Honger. The latter can adversely affect faces with hormonal disorders, gastrointestinal disorders, diabetes, etc. You can sit on a strict diet only with the permission of the nutritionist. Et ginn zwou Optiounen fir eng strikt Ernärung fir 7 Deeg:

1. Mono Punkt. All Dag nëmmen 1 Zort Produkt gëtt benotzt: entweder 1 Liter Skim Kekir oder 1 kg Äppel. Dir kënnt alwotéieren.
2. Ähnlech, awer mat engem méi Viver Menu.

Mono Punkt ass net gëeegent fir jiddereen. Déiselwecht Produkter si séier. De Kierper fänkt un engem Mangel u Protein ze leiden an Vitaminnen. Et ass besser déi zweet Optioun ze benotzen:

1. Méindeg. Botzen Dag. Dir kënnt nëmmen pro prok Norme Waasserkammer dreemen, 1.5-2 Liter, ofhängeg vun der Beschmenne wäert op d'Bedierfness vun dem Kierper.
2. Dënschdeg. Etaus muss 1,5 Liter Skim Kekir kafen. Et ass wichteg datt de Kierper toltose gutt ass. Dir kënnt de Kefir mat arbiträr Portiounen drénken, brénge de Volumen 5-66 Mol. Fir den Honger ze ënnerbriechen, 2-3 Mol am Dag wou Dir 200 ML Waasser drénkt. Huelt Pëllen geduecht fir dëst ass net recommandéiert. Si beaflossen net den Zoustand vum GastroinTestinal Trakt.
3. Mëttwoch. 1,5 Liter Frëschfuerer Jus. Zousätzlech, fir den erschöffgenen Kierper ze ernären, sollt Dir eng Zalote vu frësche Protage an 1 Kaffisläffel iessen. Geméisueleg. D'Gesamt Volessemum vum Salueren ass en Container vun 1 Live vun 1 Live fir se recommandéieren z'imuert, soss ass de Moment op gerachten kënnen.
4. Donneschdeg. Eng Dekoratioun vu Geméis (tatsächlech, eidel Zopp). Dir kënnt net héich -calororie Geméis (Gromperen) benotzen. D'Annonce selwer, déi an de Geméis entlooss goufen, ginn an et benotzt. Dir kënnt e Geméismix maachen. Am Sënn vun Volume - all, awer mat engem Energiemaart vun net méi wéi 800 kal.
5. Freideg. Frësch aus Uebst. Séiss Spezies sinn net gëeegent: Bananen, Orangen, Pears, Drauwe. Dir kënnt Äppel benotze, Grapefrupen, Kalk, Zitroun, Gratade. Volumen 1,5 Liter.
6. Samschdes a Sonndes. Dir kënnt all Diät hei uewen opgezielt wielen.

Wichteg wichteg! An der Reiefolleg ze verléieren fir sou séier wéi méiglech ze goen, musst Dir en zousätzlechen 1,5-2 Litere Waasser drénken, probéiert et Iech gutt) am Dag ze spillen. Et ass onméiglech Produkter ze benotzen déi net am Menu uginn sinn.

Japanesch Diät

Dës Ernärung fir séier Gewiichtsverloscht vun 10 kg pro Woch. Et ass perfekt fir Männer, wéi et méi Protein enthält, souwéi Fësch, nëtzlech fir männlech Gesondheet. D'Jakanzie vun de Leit ass manner beolerweiwnis, et ass anescht et méi no 10 Kn r ze verléieren deen extrem 10 konnt verléieren, ox.

Oppassen! Wann Dir mat kierperlechen Training kombinéiert ass, wäert d'Resultat méi héich sinn.

De Menü baséiert op niddereg -fat Fësch, schlank Rëndfleesch oder Poulet, ongewollten Uebst, niddereg -cabel, niddereg -cabel, Eeër. Iessen Iessen - 3 Mol am Dag. Kraaftoptioun fir den Dag:

1. Kaffi. Eng Taass Kaffi oder Téi.
2. Owesiessen. 150 g vu steierte Kabes, 2 gekacht Eeër, 200 ml vun Tomate Jus.
3. Owesiessen. 150-200 g vun niddereg-fett Fësch oder Fleesch.

Berodung! Dir kënnt Kaffi drénken an Owesiessen op Plazen wann d'Aarbecht mat kierperlecher Aktivitéit verbonnen ass.

Recommandéiert Zuel vu Kalorien pro Dag - vun 800 bis 1200 KCCCAL.

Optioun fir déi faul

Wëllt Dir eng Raius wéinst 10 kg pro Woche verfollegen, awer wëllt de Menü op d'Auer blenden? Dir kënnt iwwer streng Restriktioune vergiessen wann Dir déi folgend Techniken benotzt:

1. Drénken 500 ml Waasser virum Iessen. De Bauch gëtt gefëllt, et geet net vill Iessen ze iessen, d'Gefill vum Honger wäert léisen.
2. Et gëtt 3 Mol am Dag.
3. Ausgeschloss Miel a Séissegkeeten vun der Diät.
4. Übung.

Wéinst der ganzerer Welt vu Waasser, Minerals kann aus dem Kierper aus dem Kierper ginn, sou datt Dir e multipsimin Complex drénke kënnt.

Wéi Dir Gewiicht behalen nodeems Dir Gewiicht verléiert

De geluegte Volumen vu Fett gëtt verbrannt, de Kierper méi opgesat ass, da maacht Dir beim Resultat. Wéi fir et ze fixéieren fir et net no 1-2 Méint ze fannen déi alles zréck ass? Einfach Reegele vu gesonde Liewensstil wäert hëllefen:

1. Iesstragational. Een Deel soll net méi wéi 300 g weien (d'Ausnam kënnen duerch Sportler gemaach ginn déi méi wéi 2000 KCCCCAL pro Dag benotzt). Déi optimal Zuel vun Iessen ass 6 pro Dag.
2. Huelt eng Paus tëscht Iessen op 3 Stonnen. Tëscht Grouss (Kaffi, Mëttegiessen, Owes), probéiert niddereg -calcalornie nëtzlech Produkter ze iessen. Geimelen Baren, Äppel, KEFIR, Mëllech Protrengung Cockting Hosken. Mat esou Ernärung geréiert, Metancismus net méi do bleiwen, fett verbreedeg Profleéierung méi séier.
3. Iesst net op de Go a virum Schlafengehen. Verdauung an esou Fäll verschlechtert. Owesiessen oder Owend Snack soll net méi spéit wéi 2 Stonnen virum Schlafengehen sinn.
4. Kontraktuell eng kierperlech Aktivitéit engagéieren. Mueren Ubidder, Warm-ups an der Pausen tëscht Aarbecht, lafen oder besicht de Fitnessstudio 2-3 Mol an der Woch no der Aarbecht, déi eng Gewunnecht sinn. Wann Dir en Fitness mam Raum nieft der Haus fannt, an awer e einfache Mimulatur am Appartement ze loossen, well et e Problem fir Iech behalen.

Denkt drun datt et wann dës Regelen wollekeg ginn, Kierpergewiicht op e plus plus 3 kg. Dëst ass normal: Sou eng Erhéijung gëtt wéinst dem Iessen, Flëssegkeet an Toxine gesammelt ginn. Amplaz vum Projeten ze benotze Standardkiirzungen op engem SMART SPHéint mat engem Prozentsaz vun engem Prozentsaz vu Fett. Da Passt et defin ob de Wuesstem ouni Décker mol ugefaang.

Net zéien fir Adriks ze Annoncéieren an Iech ze exponéieren an Experimenter mat onbekannte Copyright Praktiken. De Menu beschriwwen hei uewen gepréift ginn duerch Nährstoffer gepréift a ginn e richtege Resultat. Net jidderee si sech richteg 10 kg pro Woch ze halen, awer wann d'Mass-Reduktioun méi lues geschitt, ass et genuch fir d'Diät fir eng Ernärung fir eng Ernärung fir eng Ernärung fir déi aner 7 Deeg. Zelle vum Programm ass et recommandéiert en zimmlech Ernhaltung, Kontroll, Kontrollen en Inhalt vum Mineralmen a Vitemininnen.